TJ PRAZDROJ PLZEŇ - RYCHLOSTNÍ KANOISTIKA

Kanoistika Plzeň > Tréninky


Tréninky probíhají v určených skupinách. Dorostenci trénují pod vedením Karla Kožíška ml. Naši nejmladší závodníci trénují každé úterý a čtvrtek od 16,30 do 18,30 hodin, dle plánů Karla Kožíška st. Ostatní členové trénují, podle individuálních možností. Příslušné tréninkové plány visí na nástěnce v posilovně Prazdroje Plzeň.

Příklad treninkového plánu

Tréninkový  plán 38.týden
den žatstvo dorost trener
Pondělí voda nebo běh volno Kožíšek st.
hry
Úterý voda nebo běh voda : 60,90,60,30 i. 1min Kožíšek ml
hry 4x - int 6-8min
  běh: 5x100m
Středa volno voda : 5xStart ; 2x100m (letmo) ;3x50m (letmo) Uxa
Fartlek 10km s brzdou
posilování 90min
Čtvrtek voda nebo běh voda : 5x250m (rozloženo 150, 50i, 50) Beran
hry běh: 5x100m
Pátek voda nebo běh voda :5x250m ( rozloženo 50,50i,150) Kožíšek st.
hry posilování 90min
Sobota volno voda: 5xStart (150,100,50 pevně) Malina st.
6,6,4,4,3,3, - int. 3min
posilování 90min
Neděle volno volno